熊本で猫背矯正【正しい姿勢矯正は】の整体はココスタへ

　熊本の整体院ココスタTreatment Roomです。当院は高橋稲荷神社の近くで、小さな観光地の様な所にございます。理学療法士が院長の熊本では珍しい整体院だと思います。10年以上の整形外科病院勤務の経験から多角的に症状の原因を捉えることができますので、安心してご相談下さい。「猫背だから気になる」という方は多いですね。猫背だから胸を張ると逆効果です。背中の筋肉が疲労してしまいます。当院で行っている猫背改善体操をご紹介致しますね！

1、間違った姿勢改善方法

「姿勢をよくしたい！」
「痛みは姿勢が悪いからでしょう！」
当院に肩こりや腰痛などの慢性症状で受診される場合でよく耳にします。
姿勢不良は歩容（歩き方）も悪くなりますし、重力下で無駄な筋肉を使い、疲れ易くなる事もございます。
しかし
無理に胸を張ったりすることはあまりお勧めしません！
胸を張ると背中の筋肉を常に収縮させた状態になりますね。これは意識し過ぎると良くないですね。

ポイントは骨盤帯です！

意識するなら骨盤帯を意識すると良いと思います！

２、猫背を専門的に解説しますと・・・。

上部胸郭（肋骨〜胸骨〜胸椎でなす輪の部分と捉えて下さい）の傾斜、
胸椎の後弯
頚椎前弯の減少
顎が上がる（頭部前方変位）
頸部前方の筋肉の短縮

背中から首の所までみたら、この様な変化があるかもしれませんが、その原因は全身を確認する必要がございます。　

特に骨盤が後ろに倒れた状態では、姿勢を良い位置に保つことができません。その場合は骨盤帯からアプローチを行っていく必要がありますね。

３、ココスタで行っている猫背解消運動（一部ご紹介）

当院で行っている猫背矯正のエクササイズを一部ご紹介致します。

チェストオープン

目的：背中の骨（胸椎）〜肋骨〜胸骨周りの可動性の改善を図ります。同時に呼吸で大切になる横隔膜の機能改善を行っていきます。

方法：頭の後ろに手を組んで、息を吸いながら胸を張り、息を吐きながら、両肘を近づけながら両肘を閉じていきます（10回×３セット）

ウィンギング

目的：肩甲骨と胸郭の間の関節（肩甲胸郭関節）の可動性の改善と首の骨と肩甲骨を結ぶ筋肉の筋力強化を目的に実施します。

方法：①肩に力が入りすぎない様に腕を広げます。肘が下がり過ぎない様に注意しましょう②両肘を近づけて肩甲骨を外に広げる様にします③①と同じ様に腕を広げま④手の平を外に向けて、両腕を耳に近づける様に腕を挙げます。（５~10回×３セット）

フロントランジ

目的：体幹の筋力トレーニングです。腰と脚を結ぶ大腰筋の筋力トレーニングになります。また、太ももの前の部分のストレッチング、体全体のバランスをとる目的で実施します。

猫背などの姿勢改善は適切な施術＋エクササイズが大切です。

4、日常生活指導

デスクワークや床に座る動作で骨盤帯が後ろに倒れた状態が長く続くと姿勢不良に繋がります。まずは骨盤を起こすところから始めていきましょう！

床に座る時はお尻を高くして骨盤が倒れない様にすることも大切です。普段から骨盤帯を意識する事が大切に思います。

5、症例様のご紹介

（＊ご家族より掲載許可は頂いております）

主に自宅での自主運動と日常生活を注意することで改善がみられています。施術は動きにくい関節や働きにくい筋肉の収縮を促す様に行っただけです。写真も施術前の写真です。２回目と３回目が最も変化がありますので、自宅でエクササイズを行って頂いた結果だと思います。

施術内容：関節と筋膜への介入

自主運動：上記記載のエクササイズ

まとめ

いかがでしたでしょうか？姿勢の改善のためには、正しい方法で行っていく必要があります。無理に胸を張ったりは避けて下さいね。動きにくい関節を動くようにして、普段使っていない筋肉が使えるようになるだけで姿勢は改善し、日常生活も効率よく行える様になると思います。姿勢の改善なども整体院ココスタにご相談下さい。ピラティスインストラクターの資格も保有しておりますので、医学的な考察を交えて対応致します。

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猫背矯正の方法について記載しております。

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