熊本市で【スポーツ能力向上は小学生期が大切！】スポーツ整体は整体院ココスタへ

　熊本市西区の整体院ココスタTreatment Roomです。今回は、現在スポーツトレーナーについて改めて勉強させて頂いていますので、スポーツ能力向上において成長の過程で大切な事をまとめてみましたので、読んで頂ければと思います。私も、プレゴールデンエイジの子供がいますので、とても勉強になりました。なかなか子供と遊ぶ時間がとれていないので、時間を作って様々な運動を楽しくすることが今の時期は大切なのだと感じております。

成長過程に応じてトレーニングを行うことで、最終的な成長に差がでるみたいです。
教えた事を「吸収し易い時期」と「吸収しにくい時期」があります。

1、5〜８歳頃「プレゴールデンエイジ」

人間の成長の中で一度だけ訪れる神経系の発達が著しくみられる時期！です

（この時期の特徴）
・新しいものに興味がどんどん移っていき、集中力が長続きしない面がみられます
→自然な欲求みたいです！
私の娘もそうかも・・・。
＊8歳頃からこのような「運動衝動」が自ら抑えられることができるようになるみたいです。

（この時期のトレーニングは？？）
この時期は、あるスポーツ種目の基礎技術を繰り返し反復練習をさせることで、この年齢段階では非常に上手くなるみたいですが・・・・。今後の事を考えると多種・多様なトレーニングを行った方がゴールデンエイジで、反復練習を行った子供さんよりも成長の幅があるみたいです。

例）鬼ごっこ、木登り、縄跳び、マット運動　etc

などとにかく「遊び」の要素を入れて様々な動作の運動を行った方が良いみたいです。

小学校でダンスの授業があることは非常に非常に良いことだと思います。

2、9〜12歳頃「ゴールデンエイジ」

この時期は目的に合わない動き「運動浪費」や余分な動作「運動衝動」が消えていき、自らのからだを目的に合わせて動かせるようになる時期！です

（この時期の特徴）
また、新しい動きを何度か見ただけですぐに身に付けることができる「即座の習得」という特徴があり、この時期にスポーツに関わる多くの動きを覚えることができ一生忘れることができないと言われています。

（この時期のトレーニング）
大人が行うようなスポーツを行うのではなく、スポーツに繋がる遊びやゲームを数多く経験させる事が大切みたいです。より多くの種目のスポーツをゲーム感覚で体験していく事が大切な時期です。
体力的な所では持久力のトレーニングの効果がみられ易い時期です。遅筋線維の発達による筋量の増加が望める時期みたいです。

3、13歳以降（中学生期）

この時期は、身体的な発達が急激であるため、今までできた動きができなくなったり、「即座いの習得」が難しい時期みたいです。

（この時期の特徴・トレーニング）
これまで獲得したスポーツでの動きを維持し、動きの質を高める必要があります！
男性ホルモンの分泌による筋力増強と速筋線維への働きが強いので、スピードの質を高めるなどを強調したトレーニング必要！
技術・戦術などにも注意を向けた指導！「考えながら練習する」ことが大切になってきます。

4、15歳〜16歳以降

発育発達のスパートの終わりになり、大人の体にほぼ近くなってきます。筋力面の発達に大きな期待が持てる時期になります。素早い爆発的な筋力を発揮するような補強運動がや、無酸素の状態で動くことが要求される時期みたいです。但し！極力自重と使ったトレーニングでバーベルなどの機器は用いない方が良い時期になります。

＊あくまで目安です！子供さんお一人お一人成長の過程は違いますので、参考程度にして頂ければと思います。

5、まとめ

いかがでしたでしょうか？
現在、このような勉強をしている事、この年齢の子供を持つ親としてブログに記載致しました。新しい事を学ぶ事で刺激を沢山もらっています。同じ頃の子供さんがおられる方、スポーツ指導者の方に読んで頂けたら嬉しいです。

成長期のスポーツでの痛みでお悩みの方は、当院のスポーツ整体をオススメ致します。まずはご相談ください。

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