熊本市でランニング障害でお悩みの方は整体院ココスタへ

　熊本市の整体院で口コミが多い、高橋稲荷神社近くの理学療法士のいる整体院ココスタ　treatment roomです。どこに行っても治らなかった腰痛、肩こり、頭痛の方が口コミで多くいらっしゃいます。今回はマラソン、駅伝シーズンに合わせてランニング障害について記載致します。私も高校まで長距離競技をしていたこともあり、ランニング障害にはこだわりがあります。また患者様の声を記載致します。

１、ランニング障害について

ランニング障害とは、繰り返しのストレスにより生じてきますので、徐々に痛みが増していく印象があります。特に我慢しながら練習している選手も多く、一度症状が出現すると治りにくい印象があります。特徴的なランニング障害をいくつか挙げてみます。

アキレス腱炎・・踵骨の過度な回内・回外の繰り返しでアキレス腱に負担が生じる

足底腱膜炎・・足底の内側縦アーチのウインドラス・トラス機構の破綻により生じてくると考えられる。扁平足や下腿三頭筋、アキレス腱の硬さも影響してくる。

脛骨疲労骨折（シンスプリント）・・脛骨にはわずかに前弯があり、前方皮質には伸張ストレスが、後方皮質には圧縮負荷が生じてくる。x脚、扁平足、回内足、外反母趾なども要因となってくる。

膝蓋靱帯炎・・大腿四頭筋の硬さ、骨盤帯〜股関節のアライメントも影響してくる。

腸脛靱帯炎・・膝関節のアライメント、立脚期の膝の外側移動（O脚）なども要因となる。

肉離れ・・着地の瞬間（FOOT DECENT）にハムストリングスの伸張と収縮が重なった時に生じる例が多い

などがよくみられる疾患です。いずれも繰り返しのストレスにより組織の微細損傷が生じて、痛みとして現れてきます。ランニング障害の改善・予防にはフォームのチェックが大切になってきます。

２、踵接地、つま先接地のどちらが良いか？

　ランニングにて、踵から接地した方が良いか、つま先接地（フォアフット）が良いか？

ランナーによって考え方は異なるのではないでしょうか？

ランニング障害の原因にも影響してくる事もあります。世界のトップで活躍する黒人の外国人長距離選手はフォアフットランニングの選手が多いです。骨盤帯が前傾した骨格、下腿から遠位が細くて軽い事などの身体的な特徴もあるでしょうし、育った環境（通学距離が長い、裸足に近い生活様式など）も影響しているのではないでしょうか。

ではどちらが良いかですが・・・。

結局は選手個人に合わせるべきだと思います。

　マラソンなどの長い距離には重心の上下動の少い踵接地が良いと思いますし、10km〜20kmの距離であればフォアフットランニングの方がスピードが出易い分良いような気もします。しかし無理にフォームを変更すると故障の原因になってきます。その分、ランニング以外の所で筋力強化を行っていく必要があると感じます。

広背筋ー大殿筋の強化

前鋸筋ー外腹斜筋の強化

横隔膜ー腸腰筋強化

足部腓骨筋、後脛骨筋の機能改善→足部のアライメント維持

などなど、強化していく必要がある部位は沢山あります。

大切なのはランナー自身が自らの弱化部位を理解し強化に取り組む事です！

当院では、患者さまに気付きを与えられるように説明を十分に実施致します。

３、患者さまの声

歩く時、走る時の痛みが楽になりました。熊本市西区お住まい

１、以前のお身体はどのような状態でしたか？
少し肉離れを起こしているような感じ

２、また、その時のお気持ちはどうでしたか？
大会前という事もあり、焦りと不安

３、その症状によって、家庭生活、仕事、趣味などで煩わしいと思っていることは何でしたか？
体を使う職業なのでストレスになっていた

４、それに対して何か対処はしましたか？その効果のほどはいかがでしたか。
栄養サプリとケアをしていたが、そこまで回復していなかった。

５、以前ここの前に整体とか受けられたことはありますか？（はい）
　　それに比べてみて、どのような感じがしますか？
信頼感と安心感が違い、もっと体の事を詳しく知りたくなった

６、症状の改善などどのような変化がありましたか？
ケアを受けて回復度が上がり、メンタル的にも落ち着いた

７、なぜ私を選んだのか。私の施術を一言で
ネットの影響と実績

８、あなたと同じような症状でお悩みの皆様へメッセージがありましたら教えて下さい。
一度来てみたら、自分の体にも今まで以上にケアをしたくなり、安心出来る居場所になる

いかがでしたでしょうか？ランニング障害と患者さまの声でした。今からのマラソン、駅伝シーズンでランニングでの痛みでお悩みの方は整体院ココスタTreatmentRoomにご相談下さい。ランニング障害は自己のランニングフォームを理解し、弱化部位を認識し改善していく必要があります！

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熊本市の整体院でスポーツ障害【膝の外側の痛み】でお悩みなら整体院ココスタで

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