玉名市でスポーツ障害【肉離れについてと対応！】でお困りの方は整体院ココスタへ

　熊本市の整体で口コミが多い、高橋稲荷神社近くの理学療法士のいる整体院ココスタ　treatment roomです。当院は熊本市の西区にある事もあり、玉名方面に近いことから玉名市からのご来院が増えています。当院ではトレーナー活動も行っており、スポーツ選手の競技復帰もサポートしています。今回は肉離れについて記載致します。

１、肉離れとは？

　スポーツ現場でよく言われる肉離れについて説明いたします。肉離れは「スポーツ中に、急に筋肉が切れたように感じ脱力を生じる」という自覚症状として自覚します。サッカーなどでモモカツなんかは筋挫傷と言われます。病態は似ていますが、回復過程において違いますので注意が必要です。

（概要）
肉離れ…筋の部分断裂
筋挫傷…外力が作用して筋損傷や血腫を起こす
筋の近位や遠位の筋腱移行部、またや腱膜への移行部で発症する

（分類）
１度：筋線維自体の損傷はなく、筋線維束間の結合組織の出血と浮腫が主体
２度：筋線維の一部の断裂
３度：筋自体の部分断裂で、後に瘢痕形成や組織の癒着を認める

（好発部位）
スポーツ現場で扱う疾患の30%
ハムストリングス　全体の６割程度との報告もある。大腿直筋、内転筋、腓腹筋などで好発します。

２、競技復帰の目安と回復への流れ

　肉離れを生じた際の応急処置として大切なのは、損傷部位から出血が広がる事を防ぐ必要があります。RICE処置の中でもCの圧迫が大切になってきます。損傷部位を確認（手で触り陥凹の確認、医療機関では超音波、MRIで確認）し、損傷部位よりも若干広く圧迫をかける必要があります。一時間に一回外してアイシングをすることも大切です
。スポーツ障害の予防にも、筋損傷部位の機能改善は大切になってきます。

（復帰目安）

１度　３週以内
２度　1〜２ケ月
３度　2〜６ケ月　程度

（回復までの流れ）

１期　RICE処置　24〜48時間　　経過観察期間　　　　　　　　　　　　　　　　　60分圧迫、20分アイシングの繰り返しとMCRによる組織修復が必要
２期　等尺性運動　等張性運動
３期　等張性運動　等速性運動（高速・低負荷）
４期　ランニング、等速性運動
５期　スポーツ復帰

復帰時期に関してはあくまで目安となります。瞬発的なスポーツ（短距離走など）は競技復帰に向けて、筋の収縮様式を遠心性収縮（筋肉が伸ばされながら収縮する収縮形態）が、速い動きで十分に行える必要があると感じます。

（復帰条件）疼痛の消失、柔軟性の回復、筋力、持久力の回復、協調性の獲得

３、具体的な内容

急性期を過ぎてからの具体的な進め方の目安（医師からの指示を第１に考え実施していく必要があります）

圧痛、伸張痛の軽減・消失
柔軟性　損傷部位周囲のダイレクトストレッチング
筋力　等尺性収縮

自動運動痛の軽減・消失
柔軟性　スタティックストレッチング
筋力　等張性収縮（求心性）
エアロバイク

抵抗運動痛の軽減・消失
柔軟性　ダイナミックストレッチング
筋力　等張性収縮（遠心性）
jog開始

＊ハムストリングスの肉離れの場合は立位で、ADL上でズボンを履く、靴下を履く、靴を脱ぐ事が出来ればストレッチングを開始しても良い時期と考えて良いと思われます。

いかがでしたでしょうか？肉離れについての対応でした。まずは病院を受診して、医師の指示を受けて頂く事が必要です。当院では急性期を過ぎて、なかなか痛みから改善されない場合などにお役に立てると思います。スポーツでの痛みでお悩みの方は整体院ココスタTreatment Roomへご相談下さい。

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